1.干果类：
糯  米：补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止痢            
小  麦：养心益肾，出风解毒
黑  豆：活血利水，祛风排毒                            
绿小豆：利水消肿，解毒排脓
绿  豆：清热解毒，利水消毒，生津凉血                  
核桃仁：补肾，温肺，润肠
黑芝麻：益脾补虚，养阴，可润肠通便                    
栗  子：养胃健脾，补肾强筋
土  豆：补益胃肠，润肠通便                            
葵花子：降血脂
大  枣：补中安神，养血                                
花  生：润肠，降低胆固醇
玉  米：养肾气，益脾胃，除热解毒    
        
2.水果类：
梨  ：生津润燥，解热化痰                            
桔  子：开胃理气，止咳润肺
柿  子：清热，润肺，止渴                              
桃  子：生津润肠，活血消积
苹  果：生津止渴助消化，消热除烦，健热除烦            
荔  枝：生津益气，理气止痛
香  蕉：清热润燥，生津止渴                            
罗汉果：清肺润肠
龙  眼：养心安神                                      
番  茄：生津止渴，健胃消食
无花果：健脾益胃，清肺利咽，润肠通便                  
西  瓜：清热解毒，解烦止渴，利尿
葡  萄：补气血，强筋骨，利小便                       
山  楂：消食化积，活血散淤
樱  桃：益脾养胃，滋养肝肾，涩精止泄  
      
3.蔬菜类：
韭  菜：补肾助阳，温中开胃，降逆散淤                  
甘  蓝：益肾健脾
胡萝卜：健脾消食，补肝明目，清热解毒                  
百  合：润肺止咳，清心安神
藕  ：熟食健脾开胃，生食清暑

4.保健食品：
绿  茶：延年益寿，抗癌                                
葡萄皮：抗衰老，防心脏病，降血压血脂   
豆制品：抗癌.含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多  
酸  奶：维持细菌平衡，可以少得病               
骨头汤：骨头汤里含琬胶，延年益寿
蘑菇汤：提高免疫力                             
老玉米：预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹
荞  麦：降血压、降血脂、降血糖                
白薯、红薯、土豆：润滑肠道，吸收脂肪、糖类、酶素
燕  麦：降血脂、降血压                           
小米：除湿、健脾、镇静、安眠
胡萝卜：美容、养头发、养皮肤、不得感冒   
南瓜、苦瓜：刺激维生素细胞，产生胰岛素，保护得糖尿病
西红柿：抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意：吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋或西红柿蛋汤都可以，生吃西红柿不抗癌。
大  蒜：抗癌之主！注意：吃法有讲究，必须先把蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合后产生大蒜素，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之主。
黑木耳：使血不粘，治疗心脏病                   
水   果：维生素，预防肠道癌
肉  类：总原则是越小的东西越好，海鲜的比陆地的好，虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。

5.其他在吃的方面要注意的事情：
牛奶可以不喝：含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖，牛奶里没有抗癌物质，钙的含量比豆浆少。喝牛奶远远不如喝豆浆和酸奶。
花生米不要带皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝，提高血小板，用于止血，中老年人千万不要吃皮。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤容易发胖。